jak się

nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem :( staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase :( waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym zrobic [...]

[...] ze tez powinno byc LBM . Ok. Swoja droga na forum są tysiące postow w ktorych wyliczacie forómowiczom zapotrzebowanie i wszystko mnożone jest razy waga calkowita nawet jak ktos wazy 110kg. Przeciez to zasadnicza roznica( jesc np 2000kc a 4000kc) , szczegoplnie dla osob o duzej zawartosci fatu. Powinno byc w każdym takim poście zaznaczone [...]

Bywaly dluzsze, ale zawsze mam problem z "pozbieraniem" sie po cyklu kolega z pracy doradzil mi provi w trakcie pct stad moje wczesniejsze pytanie,pojade tak jak zasugerowal mi Roid 1-4 25mg/ed

Z tego co wiem to Magnus w ławkach dodatki takie jak np. modlitewnik prasa ma dołączane czołowo do ławki, a w Marbo wkłada się od góry więc pasować nie będzie. A poza tym to wyciągi do ławki to trochu badziewie, lepiej kup do ściany.

No i do ławki jest czołowo, tyle że ty masz przejściówkę możesz zamontowac wyciąg do tego, skoro się tak już uparłeś na ten do ławki zmierz tylko profil tego stojaka, jak ma 40x40mm to podpasuje z Marbo.

koci grzbiet, to wygięcie kręgosłupa w łuk, zgarbienie się. Najczęściej popełniany błąd przez początkujących przy wiosłowaniu, MC, przysiadach. Tu masz foto by lepiej zrozumieć jak to wygląda uniknąć można poprzez utrzymanie pleców w napięciu i zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-09-05 22:57:31

dobra jak najszybciej postaram się przygotować taką dietę, ale będzie to ciężkie bo jestem w tym kompletnie zielony ;D

nic sie nie boj jak kolega wyzej napisal jedna ok 5 wiec spokojnie 2 lyzeczki i bedziesz mial +- 10 g

no ale jak nie będę jadł to makro nie będzie mi się zgadzać

Ja bym się zastanowiła nad całością tej diety.. Przy braku jakichkolwiek danych o konsumencie trudno coś wnioskować , ale...4000 kcal.. 280 g białka? 10 g cukinii? i jak dla mnie hit 150 g piersi plus 100 g boczku? Nie dostrzegam sensu i logiki - jakby ktoś nie wiedział, czego nie rozumiem - po co jeść chuda kurę i zakąszać boczkiem, skoro można [...]

Ja mam taką budowe jużWiększość wysokich osób tak ma. A no i tłuszczyku też mam troche,tzn bardziej z tyłu bioder(nie wiem jak to się fachowo nazywa).Robie brzuszki ale one za wiele nie pomagają. Fakuś co byś na to poradził??

Radzę tak jak Miętki. Pamiętaj o systemie transportowym. Prawo popytu w skrócie: niższa cena większy popyt, wyższa cena niższy popyt. Ale jakby nie było istnieją odstępstwa od prawa popytu np. efekt snobizmu. Jakby nie było w polskiej rzeczywistosci kieruj się ceną, ponieważ: Olimp i Vitalmax mają podobną jakość.

[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 135 klatka licze sie z tym ze watroba dostanie niezłe lanie i zamierzam miesiąc przed kuracją stosować esselive i hepatil możesz ułożyć mi w miarę rozsądny plan jak połączyć te dwa srodki w jednym cyklu Pozdrwiam Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-02-21 12:51:57

sa i takie przypadki jak moje jordan moge liczyc na Ciebie? jezeli mozesz to rozpisz mi te dwa srodki , nie daj sie prosic a co do kreatyn to ja juz tyle ich zjadłem ze nerki juz to odczuwają ale polecam tylko jedną zwykłe mono inkospor naprawdę r3ewelacjny produkt i znowu cisza, nikt nie chce mi udzielic odpowiedzi Zmieniony przez - parodia1 w [...]

[...] moge jeszcze zadać pytanko? do jedne tab metki i jednej tab winka wystarczy 1 tab esselive?? i jeszcze co wziąść na koniec na oblowkowanie się czy tylko clomid wystarczy? jak bedziesz miał chwilkę to nie zapomnij o mnie ok? Jordan wielkie dzieki za poswięcenie mi czasu i udzieleniu wielu wskazówek Pozdrawiam Zmieniony przez - parodia1 w dniu [...]

jakosc olimpa jest bdb ale jakos za ta firma nie przepadam, a trec to dla mnie solidny przecietniak, moze tylko nitro 2 sie wybil jak dla mnie

akurat co do wałów co trec i olimp dla mnie raczej pewne firmy. co do oceny apok, to jest ona wysoce subiektywna. akurat trecowski tribulus byl dla mnie bardziej odczuwlany. wypowiadam sie jednak jedynie na temat tego konkretnego suplementu. zarowno olimp jak i trec ma u mnie swoje miejsce na półce.

gainera 200g dziennie czyli 8g krety tyle ze w innych piorach niż powinno sie kreatyne przyjmowac to co lepiej kupic oddzielnie jeszcze krete ? Dobra juz wiem jak zrobie można zamknac Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2010-04-30 08:28:18

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3 x 15 powt. To jest plan, który układałem niedawno dla jednego z moich kolegów, przerobił go i był zadowolony, plan jest siłowo-masowy, jak widzę po nim to masa mu skoczyła - ale zależy to od wielu czynników, a trening jest tylko jednym z nich. Nie jest to plan kulturystyczny, nie wyszczególnia wszystkich [...]

Nie zmienia to faktu że twój trening się nie za bardzo zmieni bo zastąpisz butle z wodą hantelkami dalej lecisz podstawowe ćwiczenia jak przysiad ze sztangielkami lub na jednej nodze, podciąganie, pompki, wyciskanie na barki, do tego uginanie ze sztangielkami i np francuskie wyciskanie zza głowy. Po ile kg masz ta sztangielki?